Viime jutussani kirjoitin, että olen vihdoinkin innostunut uudelleen aktiivisesta treenaamisesta. Into on iskenyt ihan kunnolla ja hyvä niin, koska tässä iässä ja elämäntilanteessa joutuu välillä olemaan melkoisen luova, että saa aikataulutettua treenit hektiseen elämänrytmiin.
Minulla on kaksi lasta ja koira. Tosin modernisti vain joka toinen viikko, mutta ei siitä sen enempää. Lisäksi työskentelen melko vaativissa markkinointitehtävissä, joten työpäivät jatkuvat monesti läppäri sylissä vielä kotonakin.
Onnekseni olen aina ollut hyvä organisoimaan asioitani niin töissä kuin kotona ja se helpottaa paljon. En tiedä, miten selviäisin muuten tässä arjen pyörityksessä.
Minulla on vahva periaate, että mitä pitää tärkeänä ja haluaa elämäänsä niin sille löytyy kyllä aikaa. Joutuu ehkä vähän järjestelemään, mutta niin se vain on.
Minulla esimerkiksi nyt treenit on merkitty selkeästi kalenteriin, koska elän kalenterin varassa muutenkin. Jos en merkitsisi niitä sinne, niin saattaisi käydä helposti niin, että menisi useampi päivä ja huomaisin tehneeni kaikenlaista arkihommaa, mutta ei yhtään liikuntaa. Sillä tavalla liikkumiseni tapahtuikin useamman vuoden. Se perustui fiiliksen mukaan liikkumiseen ja hyötyliikuntaan. Eikä siinä mitään pahaa tietysti ole, pysyinhän ihan hyvässä kunnossa silläkin tavalla. Mutta nyt kun tavoitteeni ovat sillä saralla hieman erilaiset, niin täytyy treenaamisenkin muuttua.
Yksi iso muutos tämän projektini yhteydessä on ollut ruokavalioni muokkaaminen. Olen jo pitkään syönyt terveellisesti ja monipuolisesti, mutta myös minulla on ollut tiettyjä tapoja ja päähänpinttymiä, joissa on ollut korjaamisen varaa. Tämän projektini myötä ruokavaliooni on tullut muutamia pieniä, mutta merkittäviä muutoksia: joka-aamuinen vihersmoothie sen ainaisen leivän tilalle (lisäksi syön kyllä edelleen kaurapuuroni marjoineen), proteiinin lisääminen joka aterialle, kunnollisen välipalan syöminen iltapäivällä (aiemmin se oli pahimmillaan kahvi ja suklaa!) ja pastan tilalle kasviksia tai vähemmän vehnäinen ja hiilarinen vaihtoehto papupasta. Ja viherjauhejuoma päivittäin.
Näiden muutosten kylkiäisenä on tapahtunut niin, että olen syönyt leipää äärimmäisen vähän, juustoa en yhtään ja kasviksia huimasti enemmän. Ruoka-annokseni ovat tosin melkoisen isoja, koska muuten en jaksaisi treenata. Ja okei myönnetään, olen alkanut juoda myös proteiinijauheesta tehtyä palautusjuomaa treenin jälkeen. Olen aina aiemmin ollut erittäin skeptinen kaiken maailman jauhejuttuihin, mutta minulle ei ole ongelma tarkastella omia päähänpinttymiäni ja periaatteitani, jos joku pystyy perustelemaan asiaan toisenlaisen vaihtoehdon paremmaksi.
Tosin aion kyllä jatkossakin nauttia ihan aidosta ruoasta, koska hyvä ruoka on yksi elämän suurista nautinnoista. :)
Mutta takaisin treenien rytmittämiseen. Eihän se toki aina ole niin helppoa, että kun merkkaa kaiken kalenteriin niin homma pelaa jouhevasti. Kun arjessa on paljon kaikenlaista, on myös suurempi riski, että jotain odottamatonta tapahtuu. Lapset sairastuvat tai koira sairastuu, töissä tulee jotain erikoista vastaan, joka pitää hoitaa heti eikä huomenna, oma jaksaminen tai terveys saattaa heikentyä vaikka ihmissuhdeongelmien myötä tai ihan mitä tahansa.
Silti olen sitä mieltä, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Ja mikä tärkeintä, kun tankkaa oikein eli pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta, niin jaksaa ottaa paremmin vastaan arjen erilaiset haasteet olivat ne sitten mitä hyvänsä. Ja sekin kannattaa muistaa, että mikään ei ole pysyvää. Jos juuri nyt on haastava aika elämässä se menee kyllä ohi.
Kun keskityt vaikeuksienkin keskellä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistasi jaksat paremmin rämpiä ongelmien yli ja kestää erilaisia tilanteita.
Tsemppiä uuteen viikkoon! <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti